四個小動作讓你安心睡覺
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #睡覺
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據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)家說，經(jīng)常拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位，可以讓女性消除焦慮及緊張情緒，改善睡眠狀況。一起來看看想要寧心安神應(yīng)該拍哪里。
失眠困擾著很多人，輕者睡不著，睡不著，醒來后睡不著，重者徹夜睡不著。由于睡眠不足，失眠者白天經(jīng)常感到疲憊、頭暈、頭痛和心悸。究其原因，往往是由于思考勞累、情志不調(diào)、體虛久病、飲食不節(jié)等造成的，導(dǎo)致心、肝、脾、腎功能失調(diào)，陰血不足，影響心神而致病。患者可以根據(jù)自己的病情選擇其中的2~3種，也可以按順序進行。
1、拍頭，緩和情志。
患者端坐或仰臥，雙眼微瞇，精神放松，單手掌在頭頂有節(jié)奏拍打，約10次。操作時手指自然并攏，手指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)有節(jié)奏地拍打。
2、五經(jīng)，安神寧志。
拿是用拇指和其馀四根手指相對用力捏的。五指頭中監(jiān)督脈和兩側(cè)太陽、少陽經(jīng)稱為五經(jīng)。具體來說，從頭頂?shù)筋^頂，重復(fù)幾次，約10分鐘。在此期間，沿著腦后到兩側(cè)的風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)揉搓，最好有酸脹感。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3、背脊兩側(cè)直擦。
脊柱兩側(cè)橫開1、5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上到下分布心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要俞穴。該方法可調(diào)節(jié)臟腑虛實、安心、清肝健脾、益腎安眠。
4、拍足底。
腳底分布著治療各種疾病的俞穴。拍打外踝和內(nèi)踝連接腳底的中點，對治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍攝30次。
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