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睡覺減肥嗎？

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #減肥 #睡覺 #減肥嗎

MM們?yōu)榱?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/22023.html" target="_blank">減肥嘗試了各種各樣的減肥方法，相信睡覺減肥，大家也一定聽說過。睡覺減肥聽起來很舒服，很吸引人，但是這種減肥方法真的有效嗎？讓我們看看專家對睡眠減肥的分析。

專家對睡覺減肥的分析

Q，睡覺真的能起到減肥的作用嗎？

專家、美國國家心理衛(wèi)生學會的研究表明，人在睡眠中，體內釋放出被稱為瘦體素的化學物質，這種物質表明人們吃飽了，有控制脂肪量的效果。同時，相關專家還指出，睡眠不足很可能會影響激素的分泌和幫助消耗熱量的分泌，從而影響減肥效果。

Q，每天睡多久才能減肥。

專家調查顯示，睡眠時間不足6小時的女性，胖度比別人高30%，即使只睡了1小時，體內激素也會失調。當然，每個人的身體狀況不同，睡眠時間也不同，有的女性每天可能需要9小時的睡眠時間。不過，這并不代表睡得越多瘦身效果就越好。瘦司們應該根據自己的情況，找到最適合自己的睡眠時間。但是，想瘦的睡眠時間必須在7個半小時以。

Q，如何適應7個半小時的睡眠時間。

專家建議您嘗試以下方法-1。必須有規(guī)律的睡眠時間。把起床的時間寫在紙上，再推7個半小時，這是每天晚上應該睡覺的時間。星期五、星期六的晚上，睡眠時間可以延長1~2小時，直到適應7個半小時的睡眠時間。2的雙曲馀弦值。2的雙曲馀弦值。建立良好的睡前習慣。睡前45分鐘，可以看書或沐浴，這樣做，身體很快就會出現準備入睡的放松狀態(tài)。另外，睡覺前一定要關掉電視、電腦等通信工具，使手機安靜下來。3的雙曲馀弦值。3的雙曲馀弦值。減少咖啡因和酒精的攝取。睡前3小時內不能飲酒，否則酒醒后可能徹夜難眠。還要注意下午2點半以后就不能喝含有咖啡因的飲料。

小編發(fā)言:睡覺減肥適合懶惰的MM，但睡覺減肥也要注意技術。

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