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簡單實用的八招護發(fā)的秘訣是培育好頭發(fā)

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞: #頭發(fā) #護發(fā)

1、洗發(fā)水溫適合洗發(fā)水溫控制在30-40℃即可,不要過熱。過熱的話頭發(fā)會變脆,過冷的話去除油膩的效果會變差。

2、洗發(fā)水頻率不宜每周洗3~4次頭。每天洗頭不僅不能保護頭發(fā),還可能傷害頭發(fā)。洗頭過勤會徹底清洗皮脂腺分泌的油脂,使頭皮和頭發(fā)失去天然保護膜,反而不利于頭發(fā)的健康。

3、脂肪酸保濕頭發(fā),頭發(fā)容易干燥,可以多吃健康的脂肪酸。脂肪酸不僅有助于頭發(fā)的保濕,還有助于皮膚哦。例如,各種深海魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等)和各種堅果(核桃、杏仁、谷物、花生、向日葵籽)。

4、維生素b使頭發(fā)更加光澤,維生素b的頭發(fā)失去光澤,維生素b在頭發(fā)生理系統中發(fā)揮著重要作用,維持的頭發(fā)正常的新陳代謝。我們可以試著補充維生素b。含維生素b的食物有動物肝、豆類和粗米。

5、蛋白質使你的頭皮過于油膩,肉不愉快的肉食MM多感覺自己的頭皮過于油膩的現代飲食中我們的蛋白質是最不可或缺的,減少蛋白質的攝取不僅能使頭皮清爽,還能保持身體

6、防止白發(fā)產生食物中注意補充銅和碘,山藥、番茄、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶是防止白發(fā)的好食物,可適當補充。

7、避免頭發(fā)暴露,控制燙發(fā)次數染發(fā)、燙發(fā)間隔至少3~6個月。避免陽光暴曬,游泳、沙灘浴要更加注意防護。夏天帶傘是最好的選擇。

8、核桃和黑芝麻防止脫發(fā),維持頭發(fā)生命力的脫發(fā)是每個人都有的,但是掉得多,掉得少。對女性來說,保持適當的運動量,頭發(fā)光澤黑暗,充滿生命力,不易脫落的當然,核桃和黑芝麻,在日常飲食中,甚至下午的零食中,加入有核桃和黑芝麻成分的食物,頭發(fā)的壽命更長,韌性也更強。

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