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很多女孩掉頭發(fā)很厲害，特別是洗頭的時候頭發(fā)掉得很多，給女性帶來很大的傷害，給她們帶來很大的煩惱，怎樣緩和這種情況大家都很關(guān)心，掉頭發(fā)的話吃什么好呢

很多女孩子的頭發(fā)掉得很厲害，每次洗頭都掉很多，不僅洗頭，平時梳頭也掉很多，給女孩子帶來很大的煩惱，現(xiàn)在就告訴我吃什么對頭發(fā)好。

首先，我建議你多吃黑芝麻。黑芝麻可以使頭發(fā)更黑更亮，黑芝麻是使頭發(fā)變黑更有光澤的最佳選擇。黑芝麻含有多種人體所需的鐵和維生素e，可以預(yù)防貧血，活化腦細胞，黑芝麻有延長壽命的作用。

辛辣刺激的食物必須避免，脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的營養(yǎng)素失衡有關(guān)。沒有天然食物包含人體所需的各種營養(yǎng)素，也沒有單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如，牛奶和雞蛋是眾所周知的高品質(zhì)蛋白質(zhì)，但前者缺鐵，后者缺維生素C，因此只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)，才能發(fā)揮獨特的營養(yǎng)功能。

接下來我們建議大家多吃一些綠色的蔬菜，比如菠菜、蘆筍、芹菜等，這些綠色的蔬菜可以幫助黑色素的運動，讓頭發(fā)變得更黑，而且要求蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)量，這樣可以增加頭發(fā)的數(shù)量。

最后，我建議你多吃豆子。豆子里含有很多蛋白質(zhì)。多吃大豆、綠豆、豆腐等豆制品，頭發(fā)更有光澤，頭發(fā)更有彈性，光滑，防止頭發(fā)分叉。

如果烏黑美麗的頭發(fā)，平時的飲食要注意，多吃對頭發(fā)好的食物，如黑芝麻、豆制品、蔬菜，一定要休息，不要太興奮或緊張。

頭發(fā)掉落嚴重時多吃什么食物，小編在這里介紹。如果頭發(fā)也喜歡脫落的話，請用上述方法有效預(yù)防。其次，要注意保持頭皮干燥清潔，多洗頭，脫發(fā)嚴重的話，請求醫(yī)生的幫助。

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