坐飛機(jī)時(shí)耳朵不舒服怎么緩解
耳鼻喉科編輯
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坐飛機(jī)時(shí)耳朵不舒服是由于氣壓變化導(dǎo)致耳內(nèi)外壓力不平衡，可以通過(guò)吞咽、打哈欠、咀嚼口香糖等方法緩解。預(yù)防和緩解的關(guān)鍵在于保持耳咽管通暢，減少氣壓對(duì)耳膜的壓力。
1. 吞咽動(dòng)作：吞咽可以幫助打開(kāi)耳咽管，平衡耳內(nèi)外壓力。在飛機(jī)起飛和降落時(shí)，可以頻繁吞咽口水，或者喝一些水，刺激吞咽反射。嬰兒可以通過(guò)喂奶或使用安撫奶嘴來(lái)促進(jìn)吞咽。
2. 打哈欠：打哈欠也是一種自然緩解耳壓的方法。通過(guò)主動(dòng)打哈欠，可以拉伸耳咽管，幫助空氣進(jìn)入中耳，平衡壓力。如果無(wú)法自然打哈欠，可以嘗試模仿打哈欠的動(dòng)作。
3. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，促進(jìn)吞咽動(dòng)作，從而緩解耳壓不適。選擇無(wú)糖口香糖，避免攝入過(guò)多糖分。咀嚼動(dòng)作還能幫助放松下頜肌肉，進(jìn)一步緩解不適。
4. 使用耳塞：專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的飛行耳塞可以減緩氣壓變化對(duì)耳朵的影響。這些耳塞通常具有過(guò)濾功能，能夠調(diào)節(jié)氣壓變化的速度，減少耳膜的壓力。在飛行前佩戴，效果更佳。
5. 瓦爾薩爾瓦動(dòng)作：這是一種通過(guò)捏住鼻子并輕輕吹氣來(lái)平衡耳壓的方法。注意力度要輕柔，避免過(guò)度用力導(dǎo)致耳膜損傷。如果感到疼痛或不適，應(yīng)立即停止。
6. 避免睡眠：在飛機(jī)起飛和降落時(shí)，盡量避免睡覺(jué)。睡眠時(shí)吞咽頻率降低，耳咽管不易打開(kāi)，容易導(dǎo)致耳壓不適。保持清醒狀態(tài)，可以更好地控制吞咽和打哈欠。
7. 保持水分：飛行過(guò)程中，保持身體水分充足，有助于維持耳咽管的正常功能。干燥的環(huán)境會(huì)加重耳壓不適，多喝水可以緩解這種情況。
坐飛機(jī)時(shí)耳朵不舒服是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)以上方法可以有效緩解。如果耳壓不適持續(xù)或伴有疼痛、聽(tīng)力下降等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他耳部疾病的可能。保持良好的飛行習(xí)慣，提前預(yù)防，可以大大減少不適感。
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