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補氣血的湯有哪些 6款湯飲可有效補血氣

血液內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #補氣血

補氣血的湯飲推薦包括當(dāng)歸生姜羊肉湯、四物湯、黃芪烏雞湯、紅棗枸杞排骨湯、黨參茯苓雞湯和五紅湯。這些湯飲通過溫補食材搭配，能改善氣血不足引發(fā)的疲勞、面色蒼白等問題。

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸活血補血，生姜驅(qū)寒暖胃，羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素。將500克羊肉焯水后與15克當(dāng)歸、3片生姜燉煮2小時，適合冬季手腳冰涼人群。

2.四物湯

經(jīng)典中藥方劑含當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10克，加水煎煮40分鐘。月經(jīng)后連續(xù)飲用3天可調(diào)理血虛，但陰虛火旺者需減少當(dāng)歸用量。

3.黃芪烏雞湯

30克黃芪與半只烏雞同燉，添加5顆紅棗增強補血效果。黃芪補氣升陽，烏雞含豐富氨基酸，術(shù)后恢復(fù)期每周飲用2次為宜。

4.紅棗枸杞排骨湯

10顆去核紅棗搭配20克枸杞，與豬肋排300克慢燉1.5小時。紅棗促進(jìn)造血功能，枸杞滋補肝腎，適合長期熬夜者日常調(diào)理。

5.黨參茯苓雞湯

黨參15克、茯苓10克與老母雞同煮，添加3片山藥健脾。黨參替代人參更溫和，茯苓利水滲濕，適合氣虛水腫的中老年人。

6.五紅湯

紅豆、紅皮花生各50克，紅棗10顆，枸杞15克，紅糖適量熬煮。五種紅色食材協(xié)同作用，化療后血象低下者可每日飲用1小碗。

選擇湯飲需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，濕熱體質(zhì)應(yīng)減少滋補類藥材用量。配合每晚11點前入睡、日間30分鐘快走，補氣血效果更顯著。持續(xù)飲用2-4周后，觀察指甲色澤、晨起精力等改善情況，必要時咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。

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