脊柱外科 腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？

張楠主任醫(yī)師

濟(jì)南市中心醫(yī)院

腰椎滑脫的患者是需要有實(shí)施腰椎核心肌群力量的鍛練，可以大幅提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩腰痛病變的擴(kuò)張?？梢栽诨顒?dòng)治療師指導(dǎo)下實(shí)施體質(zhì)的檢驗(yàn)，制訂活動(dòng)救治計(jì)劃。可以做橋式活動(dòng)，飛燕動(dòng)作以及深蹲，溜冰等。平時(shí)不要彎身，不要長時(shí)間久坐，改正錯(cuò)誤不良的生存姿勢。需要強(qiáng)調(diào)的是避免經(jīng)常住在潮濕的環(huán)境中，多到戶外曬太陽，吃一些含有鈣元素的食物，避免挑食。

#腰椎 #腰椎滑脫 #肌肉 #鍛煉

2024-11-06

婦產(chǎn)科 清宮手術(shù)后多久可以恢復(fù)鍛煉

清宮手術(shù)后，通常建議在一個(gè)月左右再開始恢復(fù)鍛煉。手術(shù)后的恢復(fù)因人而異，身體狀況較好的女性可能在一周內(nèi)就能開始一些簡單的活...

#清宮 #手術(shù) #鍛煉

2024-11-24

骨科 膝蓋增生怎么鍛煉

邵自強(qiáng)主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

膝蓋骨質(zhì)增生適合做一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉。如果發(fā)生了膝蓋骨質(zhì)增生，往往提示膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退變或者老化，這時(shí)建議到正規(guī)醫(yī)院找專科醫(yī)生對病情進(jìn)行分析和處理之后，再進(jìn)行一些相應(yīng)的功能鍛煉的方式。比較推薦的鍛煉方式是一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或者負(fù)荷的鍛煉，比如游泳、騎單車，這兩種鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)又不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。除此之外，也可以進(jìn)行慢步的平地行走。但是登山、大活動(dòng)量的跑步是不推薦的，因?yàn)樗鼈儗οリP(guān)節(jié)的損傷是相對比較重的。

#膝蓋 #鍛煉

2024-11-06

中醫(yī)保健 肝腎陰虛可以加強(qiáng)鍛煉嗎

張明利主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)藥研究院

肝腎陰虛患者平時(shí)的時(shí)候可以鍛煉，但是不建議加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫^度的勞累有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝腎陰虛的現(xiàn)象加重，平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以幫助肝腎陰虛更快的恢復(fù)，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過口服藥物的方式，也可以有效的治療肝腎陰虛引起的癥狀。

#腎陰虛 #陰虛 #鍛煉

2024-11-06

骨科 強(qiáng)直脊柱炎患者適合進(jìn)行什么鍛煉

強(qiáng)直性脊柱炎患者在選擇合適的鍛煉方式時(shí)，可以考慮一些有氧運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，比如瑜伽和游泳。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)...

#脊柱 #脊柱炎 #鍛煉

2024-11-23

骨科 強(qiáng)直炎頸椎疼有什么辦法鍛煉

強(qiáng)直性脊柱炎患者如果感到頸椎疼痛，可以通過一些簡單的鍛煉來緩解不適。小燕飛和三點(diǎn)支撐法是常見的鍛煉方式，游泳和打太極拳也...

#頸椎 #鍛煉

2024-11-24

骨科 強(qiáng)直脊柱炎彎腰有點(diǎn)疼可以做什么鍛煉

如果您患有強(qiáng)直性脊柱炎，并在彎腰時(shí)感到疼痛，適當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙?huì)有所幫助。小燕飛和拱橋式運(yùn)動(dòng)是常被推薦的練習(xí)，它們可以在一定...

#脊柱 #脊柱炎 #鍛煉

2024-11-23

康復(fù)科 腹部肌肉該如何鍛煉

陳云霞副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉對于我們來說非常重要，那么如何鍛煉呢，實(shí)際上我們最常見的就是我們做仰臥起坐，是鍛煉上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的鍛煉，平躺在床上，做抬腿運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)自身?xiàng)l件，可以抬5個(gè)，抬20個(gè)，30個(gè)，這樣的話抬腿的話，實(shí)際上是鍛煉我們下腹部肌肉，還有一個(gè)是鍛煉腹部肌肉的很好的鍛煉方法，就是平板支撐，大家可以上網(wǎng)查一查，平板支撐的姿勢，根據(jù)情況的話，我們循序漸進(jìn)的去練，這些的話其實(shí)都是一個(gè)腹部肌肉很好的一個(gè)鍛煉。

#腹部 #肌肉 #鍛煉

2024-11-06

骨科 腰間盤突出鍛煉方法有哪些

曲中玉副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動(dòng)受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時(shí)可以反復(fù)搓腰，具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進(jìn)行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個(gè)空曠地帶，進(jìn)行退步走，速度不宜過快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。

#腰間盤突出 #鍛煉

2024-11-06

骨科 腰椎盤突出病怎么鍛煉身體呢？

馬烈主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

腰椎間盤突出的患者可以決定拉拉單杠，拉單杠能拉寬椎間隙，也可以決定做個(gè)小飛燕和5點(diǎn)撐持，這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛練腰部的肌肉，同樣可以增進(jìn)薄弱的髓核回納，效果是非常好的，另外在腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的時(shí)候可以到醫(yī)院里面去做個(gè)物理救治，比如說針灸針灸和吸扯，可以救治和紓解癥狀。

#腰椎 #鍛煉 #鍛煉身體 #身體

2024-11-06

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博禾精選結(jié)果

腰椎滑脫病人腰部肌肉如何鍛煉？

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