28男士王某，身高1米8，體重80kg，前段時間，體檢報告顯示小王肌酐指標超標，被診斷為脾腎兩虛證，需要補益氣陰。杭州市腎臟病醫(yī)院院長（杭州市中醫(yī)院）給出的建議是先暫停高強度健身，不額外補充蛋白粉、肌酸，過一段時間后再來檢查看指標是否下降，如果還是偏高，就要引起重視。

據(jù)了解，王某雖然工作忙碌但仍堅持健身一周五練，每次練完吃兩勺蛋白粉和肌酸，一年不到成功增肌6公斤卻“腎虛”了。“現(xiàn)在很多年輕人都這樣，很喜歡健身，一味追求練出肌肉，其實長時間高強度的無氧運動很容易損傷小血管?！蹦I臟病院院長說，再加上過度攝入蛋白質(zhì)，導(dǎo)致腎臟需要代謝的產(chǎn)物也大幅增加，從而增加了腎臟的負擔。

腎臟病院院長做了一個形象的比喻：我們每個人一輩子能夠吸收和攝取的蛋白質(zhì)的量是有限度的，為期一生有一個總量，如果在前半生就已經(jīng)超量攝入，讓你的腎臟過度代償，就會出現(xiàn)腎臟代償能力提前耗盡的情況。

蛋白粉副作用有哪些

蛋白質(zhì)粉如果適量食用一般是沒有什么副作用的。但是如果長期過量服用的話是有一定副作用的。如加重肝腎負擔、引起消化不良、導(dǎo)致鈣流失等。

1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生尿素、氨、肌苷等含氮物質(zhì)，要經(jīng)過腎臟排泄。過量服用會加重腎臟負擔可能導(dǎo)致腎衰竭。

2、蛋白質(zhì)粉是由大豆提取的蛋白質(zhì)，含有一定量的雌激素，患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性患者過多食用可能會加重病情。

3、嬰兒大量服用，容易造成消化不良引起腹瀉。

4、過量食用蛋白粉，容易因為過量的蛋白質(zhì)攝入而增加尿中鈣質(zhì)的流失，從而對骨骼的健康有所損傷，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等病。

所以，補充蛋白質(zhì)一定要適量，一般人平時均衡飲食就可以了，不用額外補充蛋白質(zhì)粉，如果需要服用請在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用。