徐建威
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
喝淡鹽水的最佳時間為早晨空腹，30-50ml為宜。
早上起床后喝淡鹽水，有助于身體快速恢復(fù)睡眠期間損失的水分，幫助喚醒身體代謝系統(tǒng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速胃腸道蠕動，排出睡眠期間體內(nèi)代謝廢物和體內(nèi)宿便，對身體潤腸通便和皮膚美白都有益處。而且食鹽有殺菌作用，可以防治口腔細(xì)菌滋生，避免口腔疾病。但不建議在晚上睡前喝淡鹽水，其可能會引起鈉離子潴留，導(dǎo)致夜間出現(xiàn)陣發(fā)性高血壓，引起體內(nèi)進(jìn)一步水鈉潴留。
由于在現(xiàn)代日常飲食習(xí)慣下，人們飲食中已經(jīng)攝入足夠的鈉，如果再額外飲用淡鹽水，可能導(dǎo)致攝入鈉含量超過人體所需，影響自身健康，因此需注意。
