李勛
河南省中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
人抑郁了會(huì)表現(xiàn)出情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、食欲改變、精力減退等癥狀。抑郁的原因可能涉及遺傳、環(huán)境、生理和心理等多方面因素。治療方式包括心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整。
1、遺傳因素：抑郁癥可能與家族遺傳有關(guān)，若家族中有抑郁癥患者，個(gè)體患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。遺傳基因可能影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)功能異常。對(duì)于有家族史的人群，建議定期進(jìn)行心理健康評(píng)估，及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。
2、環(huán)境因素：長期處于高壓環(huán)境、遭遇重大生活事件如失業(yè)、離婚、親人去世或缺乏社會(huì)支持，都可能誘發(fā)抑郁。環(huán)境壓力會(huì)影響個(gè)體的心理狀態(tài)，導(dǎo)致情緒持續(xù)低落。應(yīng)對(duì)方法包括尋求心理咨詢、建立健康的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，以及學(xué)習(xí)壓力管理技巧。
3、生理因素：抑郁癥與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺水平失衡有關(guān)。生理變化可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)障礙，引發(fā)抑郁癥狀。藥物治療如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs、血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs等，可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平。
4、心理因素：負(fù)性思維模式、自卑感、過度自責(zé)等心理特征，可能導(dǎo)致抑郁情緒加重。認(rèn)知行為療法CBT是一種有效的心理治療方法，幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，建立積極的認(rèn)知框架。
5、生活方式調(diào)整：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽，可以促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。飲食方面，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如魚類、堅(jiān)果，有助于大腦健康。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，也有助于改善抑郁癥狀。
6、社會(huì)支持：與家人、朋友保持密切聯(lián)系，參與社交活動(dòng)，可以減輕孤獨(dú)感，增強(qiáng)心理韌性。加入支持小組或參與志愿者活動(dòng)，也能幫助個(gè)體找到歸屬感和價(jià)值感。
抑郁是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，其表現(xiàn)和原因多樣。通過綜合運(yùn)用心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，可以有效緩解抑郁癥狀，提升生活質(zhì)量。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面的評(píng)估和治療。
