顏克強(qiáng)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
小兒便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)排便習(xí)慣等方式進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。便秘的原因可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動(dòng)量少或心理因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。增加膳食纖維攝入是緩解便秘的關(guān)鍵。富含纖維的食物包括全谷物、蔬菜和水果，如燕麥、紅薯、菠菜、蘋(píng)果等。纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，減少高脂肪、高糖分的食物攝入，避免加重消化負(fù)擔(dān)。
2、保證充足的水分?jǐn)z入。水是軟化糞便的重要因素。兒童每天需要飲用足夠的水，具體量根據(jù)年齡和體重而定?？梢怨膭?lì)孩子在每餐前后適量飲水，避免一次性大量飲水。
3、增加運(yùn)動(dòng)量。適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)不僅能改善便秘，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
4、培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣。每天固定時(shí)間讓孩子坐在馬桶上，即使沒(méi)有便意也堅(jiān)持幾分鐘。這有助于建立條件反射，形成規(guī)律的排便習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間憋便，及時(shí)回應(yīng)排便信號(hào)。
5、心理調(diào)節(jié)。部分孩子可能因心理壓力或環(huán)境變化導(dǎo)致便秘。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，提供情感支持，營(yíng)造輕松的排便環(huán)境。避免因便秘問(wèn)題責(zé)備孩子，以免加重心理負(fù)擔(dān)。
6、藥物治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用緩瀉劑或益生菌。常用藥物包括乳果糖、聚乙二醇等，益生菌如雙歧桿菌、乳酸菌等有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。但藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長(zhǎng)期依賴(lài)。
7、按摩和熱敷。腹部按摩可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，方法是以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩。熱敷腹部也能緩解不適，使用溫?zé)岬拿矸笤诟共浚⒁鉁囟冗m中，避免燙傷。
小兒便秘的調(diào)理需要耐心和持續(xù)性。家長(zhǎng)應(yīng)密切觀察孩子的排便情況，及時(shí)調(diào)整方法。如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變。通過(guò)綜合調(diào)理，大多數(shù)小兒便秘可以得到有效改善。
