蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
氣血不足的女性是可以選擇吃一些食物來進(jìn)行調(diào)理的，但由于每個(gè)人的身體情況不同，因此不存在又快又好調(diào)理方法。癥狀輕微的情況下，是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)的，例如多吃紅棗、葡萄、胡蘿卜、牛肉、紅米、阿膠等等食物，可以根據(jù)自身情況選擇一些食補(bǔ)，但如果是嚴(yán)重的氣血不足，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合適的藥物調(diào)理了。輕微的氣血不足可以選擇食物調(diào)理1、紅棗紅棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其適合補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅棗可以選擇直接食用或者做成糕點(diǎn)菜肴。其味道甘甜，是補(bǔ)氣血非常好的一味食材。2、胡蘿卜胡蘿卜含有大量的鐵，補(bǔ)血養(yǎng)氣就需要多補(bǔ)充鐵元素。而且胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素，對(duì)治療貧血有很大作用。3、葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素，是古往今來中醫(yī)推薦的補(bǔ)氣血的良好食物。葡萄味道豐富甘甜，新鮮葡萄有養(yǎng)氣補(bǔ)血值功效，葡萄干也是不錯(cuò)的選擇。4、牛肉牛肉中含有大量蛋白質(zhì)，比豬肉更接近人體需要，能提高身體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。對(duì)于氣血兩虧，病弱體虛的人尤其適合。5、阿膠阿膠不僅可以補(bǔ)血滋陰，還具有一定潤(rùn)肺止血的功效，是補(bǔ)血益氣的常用食材。其實(shí)補(bǔ)氣血的食物還有很多，除了食補(bǔ)以外，自身也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣，不要抽煙喝酒，熬夜，冬天穿短裙受涼多余嚴(yán)重等，都于女性補(bǔ)氣血背道而馳的，因此要注意避免。
