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怎樣合理膳食均衡營養(yǎng)呢

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怎樣合理膳食均衡營養(yǎng)呢

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陳云霞
陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
想要合理膳食,均衡營養(yǎng),平時要做到葷素搭配,不要挑食,每種食物都要均衡的攝入,可以使?fàn)I養(yǎng)更均衡,尤其是一些維生素蛋白質(zhì)含量高的食物,要攝入一些,比如一些胡蘿卜,西紅柿,蘋果,香蕉,橙子之類的新鮮蔬菜水果以及牛奶,雞蛋,瘦肉,魚蝦之類的也要適當(dāng)?shù)臄z入。

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豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的傳統(tǒng)食品,深受百姓喜愛。但生豆?jié){中含有毒素,可能是胰蛋白酶抑制素、皂甙,如果生豆?jié){加熱不徹底,毒素沒有被破壞,飲用后可造成中毒。豆?jié){中毒多見于小餐館和集體食堂,特別是幼兒園和小學(xué)食堂最常見。多起豆?jié){中毒調(diào)查資料表明,豆?jié){加熱不透的原因主要是,加熱時攪拌不均勻,鍋底部變稠甚至燒糊,影響加熱;豆?jié){在沸騰之前會起很多泡沫,往往誤認為豆?jié){已經(jīng)煮開,不需再加熱了。豆?jié){中毒的潛伏期很短,一般為30分鐘至1小時。主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉,可伴有腹疼、頭暈、乏力等癥狀,一般不發(fā)熱。豆?jié){中毒癥狀不嚴重,輕者不需治療。重者應(yīng)及時到醫(yī)院治療。預(yù)防豆?jié){中毒的根本方法,就是把豆?jié){徹底煮開后飲用。

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