劉茂靜
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
得抑郁的人通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足、睡眠障礙、食欲改變、自我評價(jià)過低等。這些癥狀可能由遺傳、環(huán)境壓力、生理變化等多種因素引起，需要綜合治療，包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。
1、遺傳因素：抑郁癥具有一定的遺傳傾向，家族中有抑郁癥病史的人患病風(fēng)險(xiǎn)較高。研究發(fā)現(xiàn)，某些基因變異可能增加患抑郁癥的可能性。對于這類人群，建議定期進(jìn)行心理健康評估，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。
2、環(huán)境因素：長期處于高壓環(huán)境、人際關(guān)系緊張、重大生活事件如失業(yè)、離婚、親人去世等都可能誘發(fā)抑郁癥。改善生活環(huán)境、尋求社會支持、學(xué)習(xí)壓力管理技巧有助于緩解癥狀。例如，可以通過冥想、瑜伽等方式放松身心，或與親友傾訴以減輕心理負(fù)擔(dān)。
3、生理因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺的失衡是抑郁癥的重要生理機(jī)制。慢性疾病、荷爾蒙變化如產(chǎn)后抑郁也可能導(dǎo)致抑郁癥狀。針對生理因素，藥物治療是常用手段，如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs、血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs等。
4、睡眠障礙：抑郁癥患者常伴有失眠或過度睡眠問題。改善睡眠質(zhì)量對緩解抑郁癥狀至關(guān)重要?？梢試L試建立規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前使用電子設(shè)備、營造舒適的睡眠環(huán)境。必要時(shí)，醫(yī)生可能會開具助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆等。
5、食欲改變：抑郁癥患者可能出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食的情況。保持均衡飲食有助于改善情緒。建議多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、核桃、富含維生素B的食物如全谷物、綠葉蔬菜以及富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。
6、自我評價(jià)過低：抑郁癥患者常感到無價(jià)值、自責(zé)，甚至出現(xiàn)自殺傾向。心理治療，如認(rèn)知行為療法CBT、正念療法等，可以幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式，重建自信。參與社交活動、培養(yǎng)興趣愛好也能提升自我價(jià)值感。
得抑郁的人表現(xiàn)多樣，癥狀的嚴(yán)重程度因人而異。如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，通過專業(yè)評估確定治療方案。抑郁癥是可以治療的疾病，早期干預(yù)和綜合治療能夠顯著改善患者的生活質(zhì)量。
