冷啟剛
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
陽氣不足主要是由于體質(zhì)虛弱、生活習(xí)慣不良、環(huán)境因素及慢性疾病等引起，表現(xiàn)為疲勞、畏寒、免疫力下降等癥狀。改善陽氣不足需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息及中醫(yī)調(diào)理等方面入手。
1、體質(zhì)虛弱
部分人群天生體質(zhì)偏弱，陽氣生成不足，易出現(xiàn)手腳冰涼、精神不振等問題。這類人群需注重日常調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)建議通過食療補(bǔ)充陽氣，如食用羊肉、韭菜、核桃等溫性食物，避免生冷寒涼食物。
2、生活習(xí)慣不良
長期熬夜、過度勞累、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣會(huì)耗損陽氣。改善生活方式是關(guān)鍵，建議早睡早起，保證充足睡眠；避免過度勞累，適當(dāng)放松身心；飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
3、環(huán)境因素
長期處于寒冷、潮濕環(huán)境，或夏季過度使用空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致陽氣受損。注意保暖，避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中；夏季使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜過低，并適時(shí)開窗通風(fēng)。
4、慢性疾病
某些慢性疾病如甲狀腺功能減退、貧血等，會(huì)影響陽氣的生成和運(yùn)行。積極治療原發(fā)病是根本，同時(shí)結(jié)合中醫(yī)調(diào)理，如艾灸、拔罐等療法，有助于提升陽氣。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足與腎陽虛、脾陽虛有關(guān)，可通過中藥調(diào)理改善。常用中藥包括附子、肉桂、干姜等，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。艾灸關(guān)元穴、命門穴，以及進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，也有助于補(bǔ)陽。
改善陽氣不足需要綜合調(diào)理，從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息及中醫(yī)治療等多方面入手，同時(shí)避免不良生活習(xí)慣和環(huán)境因素的影響。堅(jiān)持長期調(diào)養(yǎng)，才能有效提升陽氣，改善體質(zhì)。
