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滑膜炎怎樣鍛練保養(yǎng)

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滑膜炎怎樣鍛練保養(yǎng)

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何潔
何潔 中日友好醫(yī)院 副主任醫(yī)師
還有就是藥物方面進(jìn)行保養(yǎng)治療,還有飲食上一定要控制調(diào)整到飲食的結(jié)構(gòu),減少熱量的攝入,把體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi),減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損。在飲食上多吃一些新鮮的蔬菜水果,不要抽煙喝酒,這個(gè)要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?,不要過度的鍛煉,那樣是不可取的。

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踝關(guān)節(jié)扭傷的表現(xiàn):腫脹、疼痛、活動(dòng)障礙、功能障礙。踝關(guān)節(jié)扭傷以后首先我們就是要給它脫位的給它復(fù)位,第二,限制活動(dòng);第三,有條件的話及時(shí)冷敷。踝關(guān)節(jié)扭傷急性期是五周,如果是單純軟組織易損傷表淺的兩個(gè)禮拜也能好,急性期是五周,嚴(yán)格的講整個(gè)愈合期要六個(gè)月,但這時(shí)候就是說不是非得這六個(gè)月什么都不干,但是說五周以后你可以運(yùn)動(dòng)但是必須注意,剛才我提到的反射弧的問題因?yàn)槟沲钻P(guān)節(jié)扭傷以后你韌帶可能有損傷,韌帶可能有斷裂,這時(shí)候我們這個(gè)末梢神經(jīng)也出現(xiàn)損傷了,我腳接觸地面的時(shí)候我應(yīng)該馬上傳導(dǎo)到這個(gè)大掌,但是你傳導(dǎo)不上去了,傳導(dǎo)不上去以后都反射不回來,回不來韌帶的結(jié)構(gòu)就起不到固定的作用了,所以嚴(yán)格來講完全恢復(fù)得半年一般的五周就恢復(fù)了。