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緩解腰肌勞損的動作

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緩解腰肌勞損的動作

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申家泉
申家泉 山東省立醫(yī)院 主任醫(yī)師
想要紓解腰肌勞損，可以坐在瑜伽墊上，左腿伸平，右腿彎折，然后將雙手疊放，朝著左腿方向向左中間和向右推，但是需要有留意推的時候腰要伸平，這個動作連續(xù)做3到5次，然后換另一條腿做同樣的動作和數(shù)量，堅(jiān)持下去就會有明顯的紓解，但是需要有留意活動也需要有足量。需要強(qiáng)調(diào)的是平常一定要到戶外曬曬太陽，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。