陳秀杉
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
白天孕婦不要睡得太多，以免影響晚上睡眠質(zhì)量。不要給自己心理壓力太大，積極調(diào)整情緒保持愉快的心情，壓力過(guò)大反而會(huì)睡不著。定期產(chǎn)檢，如果各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，就不要太過(guò)擔(dān)心。養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間、飲食規(guī)律，睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶、洗熱水澡或者泡腳，都可以緩解白天的疲勞。睡覺(jué)之前不要太興奮，也不要太勞累，睡前不要吃得太飽造成胃腸道負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)之前不要喝太多的水，避免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
