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怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

提問時間：2024-05-07 16:45 | 1人回答 | 34次閱讀

睡眠質(zhì)量睡眠

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怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

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朱振國鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時間：2024-05-07 16:47

想使自己的睡眠質(zhì)量提高，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也盡量的少睡，適當(dāng)?shù)倪\動，使自己輕微的疲勞有利于晚上的睡眠。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?/div>

上一個：想的多會得強迫癥嗎下一個：焦慮為什么會有發(fā)瘋感

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怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

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朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師 回答時間：2024-05-07 16:47

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朱振國鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時間：2024-05-07 16:47