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糖尿病吃什么菜?

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糖尿病吃什么菜?

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李欣海
李欣海 黃岡市中心醫(yī)院 主任藥師
糖尿病,對菜的選擇其實也是比較多樣化的,可以適當(dāng)?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如瘦肉、魚肉、蝦肉、雞肉、牛肉、羊肉等,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總熱量的不超過15%,至少三分之一來自于動物蛋白。但是需要注意的是如果合并有腎病,則需要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量,蔬菜也是可以多攝入的,各種蔬菜都含有多種維生素,同時不會對血糖產(chǎn)生明顯的影響。除了蛋白質(zhì)和蔬菜之外,脂肪的攝入應(yīng)該盡量的減少。

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患妊娠糖尿病的情況并不少見,其發(fā)病率約為妊娠女性的5%-10%,具體數(shù)值因地區(qū)、種族、飲食習(xí)慣等因素而不同。妊娠糖尿病多由激素變化引發(fā)的胰島素抵抗及遺傳和生活方式綜合作用導(dǎo)致。降低風(fēng)險的方式包括合理飲食管理、適當(dāng)運(yùn)動和定期產(chǎn)檢。 1妊娠糖尿病的原因 妊娠糖尿病主要有以下成因: 遺傳因素:如果家庭中有糖尿病史,孕婦患妊娠糖尿病的風(fēng)險會增加。這與糖尿病遺傳相關(guān)的基因表達(dá)有關(guān)。 生理因素:懷孕時胎盤分泌的激素會增加胰島素抵抗。如果胰腺無法分泌足夠的胰島素來維持正常血糖水平,就可能引發(fā)妊娠糖尿病。 環(huán)境因素:飲食結(jié)構(gòu)不健康高糖、高精加工食品、體重超重或肥胖、孕期活動量不足都是增加妊娠糖尿病風(fēng)險的重要外部因素。 病理發(fā)展:如果孕前已經(jīng)存在糖代謝異?;蚍逝謫栴},懷孕后糖尿病的風(fēng)險會顯著提高。 2妊娠糖尿病的應(yīng)對措施 飲食管理:遵循醫(yī)生和營養(yǎng)師的建議,控制總熱量、減少精制糖攝入,選擇低GI升糖指數(shù)食物,比如糙米、全谷物和綠葉蔬菜。每天保持均衡膳食,避免過量飲食。 適當(dāng)運(yùn)動:孕期可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動方式,如散步、孕婦瑜伽等,每周進(jìn)行150分鐘以上的中低強(qiáng)度活動有助于改善胰島素敏感性并降低血糖。 藥物和監(jiān)測:如果飲食和運(yùn)動無法控制血糖,需要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo),合理使用胰島素治療。孕期還需定期監(jiān)測血糖和胎兒發(fā)育,調(diào)整治療方案。 妊娠糖尿病需要早發(fā)現(xiàn)、早管理,以降低對母嬰的影響。建議所有孕婦根據(jù)孕期檢查計劃進(jìn)行糖耐量測試,發(fā)現(xiàn)異常立即采取干預(yù)措施,確保自身和胎兒的健康。

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