白曉燕
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
產(chǎn)后肌肉障礙可以通過科學(xué)的方法恢復(fù)，關(guān)鍵在于及時(shí)診斷、合理治療和堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練。產(chǎn)后肌肉障礙多因妊娠和分娩過程中肌肉、韌帶和神經(jīng)受到過度牽拉或損傷導(dǎo)致，常見癥狀包括盆底肌松弛、腹直肌分離等?；謴?fù)需要結(jié)合醫(yī)學(xué)治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和生活方式調(diào)整。
1、盆底肌松弛是產(chǎn)后常見問題，因妊娠期間子宮增大對(duì)盆底肌造成壓力，分娩時(shí)進(jìn)一步拉伸。輕度松弛可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)改善，每天堅(jiān)持15-20分鐘，增強(qiáng)盆底肌力量。中度以上松弛需結(jié)合電刺激治療或生物反饋療法，促進(jìn)肌肉功能恢復(fù)。嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療，如盆底重建術(shù)。
2、腹直肌分離多因妊娠期間腹壁肌肉被過度拉伸，導(dǎo)致兩側(cè)腹直肌間距增大。輕度分離可通過腹式呼吸和核心肌群訓(xùn)練恢復(fù)，如平板支撐、仰臥抬腿等。中度以上分離需結(jié)合物理治療，如超聲波療法或激光治療。嚴(yán)重者可能需要手術(shù)修復(fù)，如腹壁成形術(shù)。
3、生活方式調(diào)整對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要。產(chǎn)后應(yīng)避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重肌肉負(fù)擔(dān)。飲食上增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、魚類、綠葉蔬菜，促進(jìn)肌肉修復(fù)。保持良好姿勢(shì)，避免彎腰駝背，有助于減輕肌肉壓力。
產(chǎn)后肌肉障礙的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。通過科學(xué)治療和堅(jiān)持訓(xùn)練，大多數(shù)患者可以逐步恢復(fù)肌肉功能，改善生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。
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