如果孩子在跑步后閃了腰，并且疼痛持續(xù)了將近一個月，可能是由于運動不當導(dǎo)致的肌肉拉傷。家長應(yīng)該及時帶孩子就醫(yī)以獲得專業(yè)的治療建議。通常情況下，腰部疼痛和活動受限可能需要一些時間和適當?shù)奶幚韥砭徑?。這里有幾個方法可以幫助孩子恢復(fù)：
1、日常休息與姿勢調(diào)整：在生活中，休息是非常重要的。孩子應(yīng)避免劇烈運動或長時間保持一個姿勢不動，這樣可以防止癥狀加重?？梢栽诩抑邪才乓恍┦孢m的環(huán)境，讓孩子在不受干擾的情況下得到充分休息。
2、物理療法：熱敷是一種簡單有效的方法，可以促進腰部的血液循環(huán)，從而緩解疼痛。按摩也是一個不錯的選擇，能夠放松緊張的肌肉，減輕腫脹和炎癥。家長可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行這些操作，以確保安全和效果。
3、藥物治療：如果孩子的疼痛比較嚴重，醫(yī)生可能會建議使用非甾體類抗炎藥來止痛，比如布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片。外用藥膏，如云南白藥氣霧劑或活血化瘀酊，也可以輔助改善局部循環(huán)和舒筋通絡(luò)。
4、手術(shù)治療：在極少數(shù)情況下，如果經(jīng)過一段時間的保守治療無效，可能需要考慮手術(shù)。手術(shù)通常是針對嚴重損傷的情況，比如椎間盤問題，但這通常是最后的選擇。
家長也應(yīng)該關(guān)注孩子的營養(yǎng)攝入。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋和牛奶，可以幫助增強體質(zhì)，加速恢復(fù)。注意保暖，避免受涼，以防感冒加重病情。
孩子的腰部問題需要及時關(guān)注和處理。通過適當?shù)男菹?、物理療法和藥物治療，大多?shù)情況下都能得到有效的改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生。家長在這個過程中扮演著重要的支持角色，幫助孩子度過恢復(fù)期。
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