蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
酒是一級致癌物質(zhì)，長期飲酒會增加多種癌癥的風(fēng)險。飲酒與口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和結(jié)直腸癌等密切相關(guān)。酒精在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會直接損傷DNA，導(dǎo)致細(xì)胞突變，增加癌變風(fēng)險。減少飲酒或戒酒是降低癌癥風(fēng)險的有效方法。
1、酒精的致癌機制
酒精進入人體后，主要通過肝臟代謝，首先轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛是一種強致癌物，會破壞DNA結(jié)構(gòu)，干擾細(xì)胞修復(fù)功能，導(dǎo)致基因突變。長期飲酒還會影響免疫系統(tǒng)功能，降低身體對癌細(xì)胞的清除能力。酒精還會刺激黏膜組織，如口腔和食道，增加這些部位發(fā)生癌變的風(fēng)險。
2、酒精相關(guān)癌癥的類型
酒精與多種癌癥的發(fā)生密切相關(guān)?？谇话┖脱屎戆┑陌l(fā)生與酒精的直接刺激有關(guān)。食管癌的風(fēng)險因酒精對食道黏膜的損傷而增加。肝癌的發(fā)生與酒精對肝細(xì)胞的長期損害和肝硬化有關(guān)。乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險因酒精影響激素水平而升高。結(jié)直腸癌的風(fēng)險也與酒精的長期攝入有關(guān)。
3、減少飲酒的健康建議
戒酒或減少飲酒是降低癌癥風(fēng)險的重要措施。對于習(xí)慣飲酒的人，可以逐步減少飲酒量，例如每周設(shè)定無酒日，或選擇低酒精含量的飲品。日常生活中，可以用無酒精飲料替代酒精飲品，如茶、果汁或蘇打水。同時，增加富含抗氧化物質(zhì)的食物攝入，如新鮮水果和蔬菜，有助于減輕酒精對身體的損害。
4、替代飲酒的健康生活方式
培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣是減少飲酒依賴的有效方法。規(guī)律的運動，如每天步行30分鐘或進行瑜伽，有助于緩解壓力，減少對酒精的需求。建立積極的社交圈，參與無酒精的社交活動，如讀書會或戶外運動，也能幫助減少飲酒的頻率。保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，有助于身體恢復(fù)，降低對酒精的依賴。
長期飲酒是多種癌癥的重要誘因，減少或戒除飲酒是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施。通過了解酒精的致癌機制，采取健康的生活方式，可以有效降低癌癥風(fēng)險。保持健康的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離酒精，是對身體最好的保護。
.jpg)
