陳健鵬
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
對身邊的人感到厭煩可能源于心理壓力、情感疲勞或人際關(guān)系中的矛盾，需通過調(diào)整心態(tài)、改善溝通和適當疏解情緒來緩解。這種情緒常見于長期壓力或重復(fù)性互動中，具體原因包括情感耗竭、邊界感模糊、需求未被滿足等。
1、情感耗竭是常見原因之一。長期處于高強度情感輸出或接收狀態(tài)，容易讓人感到疲憊。例如，在家庭或職場中，頻繁處理他人的情緒問題可能導(dǎo)致自身情感資源耗盡。解決方法包括設(shè)定情感界限，學會拒絕不合理要求，并通過冥想、深呼吸等方式放松身心。
2、邊界感模糊也會引發(fā)厭煩情緒。當個人空間或時間被過度侵占時，容易產(chǎn)生抵觸心理。例如，朋友或家人頻繁打擾，可能讓人感到不適。建議明確表達個人需求，劃分清晰的時間與空間界限，同時培養(yǎng)獨立活動，如閱讀、運動等，以恢復(fù)心理平衡。
3、需求未被滿足是另一個重要因素。在人際關(guān)系中，如果個人的情感或物質(zhì)需求長期得不到回應(yīng)，容易產(chǎn)生失望和厭煩。例如，伴侶忽視情感交流，可能導(dǎo)致關(guān)系疏遠。解決方法是坦誠溝通，表達真實需求，同時嘗試通過共同活動或興趣重建情感連接。
4、心理壓力和環(huán)境因素也不可忽視。工作或生活中的壓力可能讓人對周圍環(huán)境產(chǎn)生負面情緒。例如，長期加班或家庭矛盾可能讓人對身邊人產(chǎn)生抵觸。建議通過運動、旅行或心理咨詢等方式釋放壓力，同時調(diào)整生活方式，尋找新的興趣點。
對身邊的人感到厭煩是一種常見的心理現(xiàn)象，但通過調(diào)整心態(tài)、改善溝通和適當疏解情緒，可以有效緩解這種情緒。如果厭煩情緒持續(xù)或影響日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助，以獲得更深入的指導(dǎo)和支持。
