朱振國
鶴崗市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
預防心力衰竭需要從控制危險因素、養(yǎng)成健康生活方式和定期檢查三方面入手，包括強化心血管健康、避免不良習慣以及針對高危人群進行干預。
1、控制危險因素
心力衰竭的主要危險因素包括高血壓、糖尿病、冠心病及肥胖等疾病，因此控制這些疾病是預防心力衰竭的關鍵。
高血壓：保持血壓在120/80 mmHg以下，可以通過減少鹽攝入每日少于5克、避免熬夜、規(guī)律運動控制血壓。
糖尿?。航ㄗh精細管理血糖水平，多吃復合碳水化合物、限制糖分攝入，每天適度鍛煉如快走30分鐘。
冠心病：飲食上避免高脂肪和高膽固醇食品，多食用含纖維食物比如燕麥、綠葉菜，必要時服用阿司匹林等抗血小板藥物需聽從醫(yī)囑。
2、養(yǎng)成健康生活方式
一個健康的生活方式可以幫助降低患心力衰竭的幾率，應特別注意戒煙限酒、適量運動和合理飲食。
戒煙限酒：吸煙會加重心血管負擔，酒精飲用過量也可能導致高血壓，加大心衰風險。戒煙后心臟健康將顯著改善，建議每日飲酒量不超過25克男性或15克女性。
適量運動：循序漸進進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎行，每次數(shù)量控制在30分鐘到60分鐘之間，每周至少3-5次。
合理飲食：選擇全谷物、低脂乳制品、多吃魚類和不飽和脂肪酸，避免快餐、腌制食品及含糖飲料。
3、定期體檢和高危人群干預
特別是有家族史或高危因素如高齡、肥胖的群體，應更加關注心力衰竭的早期風險。
定期檢查：每年至少一次全面檢查心血管健康，包括血壓、血脂和心電圖等；對有心血管不適的患者，可額外進行超聲心動圖和體力測試。
藥物干預：對于高血壓患者，可能需使用降壓藥如ARB類氯沙坦或ACEI類貝那普利。糖尿病人則推薦使用二甲雙胍等改善糖代謝藥物；部分患者可能使用β受體阻滯劑保護心臟功能如比索洛爾。
心力衰竭的預防需要長期堅持健康的生活方式，同時警惕危險因素，并通過醫(yī)療干預降低發(fā)病風險。如果已出現(xiàn)心臟不適，應立即求醫(yī)，避免病情加重。
