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過午不吃減肥一個(gè)月能減多少？

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問題描述：
過午不食減肥一個(gè)月能減多少

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石和革
石和革 馬鞍山市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
減肥的心情可以理解，但是不能這么做，這樣只會(huì)餓的你有氣無力，起不到有效的減肥效果。另外，長期這樣節(jié)食減肥，你又正處于身體發(fā)育期，肯定會(huì)影響你正常的大姨媽周期。能嚴(yán)格遵循的話,一個(gè)月至少應(yīng)該能瘦10斤,建議還是健康減肥慢慢來吧。

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跳繩減肥一天跳繩的數(shù)量并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況、體重和運(yùn)動(dòng)水平都不同，需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，建議初學(xué)者每天跳繩10-15分鐘，逐漸增加到30分鐘或更長時(shí)間。這樣的跳繩時(shí)間可以產(chǎn)生適當(dāng)?shù)闹救紵Ч?，但同時(shí)也不會(huì)過于疲勞或?qū)ι眢w造成傷害。 跳繩減肥的原理是利用有氧運(yùn)動(dòng)，加快心率并提高新陳代謝。每分鐘跳繩約耗能12-15卡路里，取決于個(gè)人體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。控制跳繩的時(shí)間和強(qiáng)度是非常重要的，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致疲勞和受傷。

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