魏以楨
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
副主任醫(yī)師
焦慮癥是一種常見的心理疾病，當(dāng)出現(xiàn)坐立不安、過(guò)度擔(dān)心、心悸等癥狀時(shí)，可能是焦慮癥的征兆。焦慮癥的發(fā)生與遺傳、環(huán)境壓力、生理變化等多種因素有關(guān)，治療方法包括心理治療、藥物治療以及生活方式的調(diào)整。
1、坐立不安是焦慮癥的典型表現(xiàn)之一，患者常感到無(wú)法放松，身體緊繃。通過(guò)深呼吸練習(xí)、瑜伽或冥想可以幫助緩解這種狀態(tài)。心理治療中的認(rèn)知行為療法也有助于調(diào)整思維模式，減輕不安感。
2、過(guò)度擔(dān)心是焦慮癥的核心特征，患者對(duì)日常生活中的小事也會(huì)感到極度焦慮。心理治療中的暴露療法可以幫助患者逐漸適應(yīng)恐懼情境，降低焦慮水平。同時(shí)，保持規(guī)律的作息和健康的飲食習(xí)慣也能改善情緒。
3、心悸是焦慮癥的常見生理癥狀，常伴隨胸悶、呼吸急促等表現(xiàn)。藥物治療中，苯二氮卓類藥物如阿普唑侖、勞拉西泮可以有效緩解急性焦慮發(fā)作。β受體阻滯劑如普萘洛爾也能減輕心悸癥狀。
4、失眠是焦慮癥患者的常見問(wèn)題，持續(xù)的焦慮情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。藥物治療中，鎮(zhèn)靜催眠藥如唑吡坦、佐匹克隆可以幫助改善睡眠。同時(shí)，建立良好的睡眠習(xí)慣，如避免睡前使用電子設(shè)備，也有助于提升睡眠質(zhì)量。
5、注意力不集中是焦慮癥的另一個(gè)表現(xiàn)，患者難以專注于任務(wù)或活動(dòng)。心理治療中的正念訓(xùn)練可以幫助患者提升專注力，減輕焦慮情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、游泳也能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。
6、易怒是焦慮癥患者常見的情緒反應(yīng)，常因小事而發(fā)脾氣。情緒調(diào)節(jié)技巧如深呼吸、放松訓(xùn)練可以幫助患者控制情緒。心理治療中的情緒焦點(diǎn)療法也能幫助患者更好地理解和表達(dá)情感。
7、疲勞感是焦慮癥的常見伴隨癥狀，患者即使休息后也感到疲倦。藥物治療中，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林、氟西汀可以幫助改善情緒，減輕疲勞感。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如快走、騎自行車也能提升體能。
8、肌肉緊張是焦慮癥的生理表現(xiàn)，患者常感到頸部、肩部等部位僵硬。物理治療中的按摩、熱敷可以幫助緩解肌肉緊張。同時(shí)，定期進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽、普拉提也能放松肌肉。
9、胃部不適是焦慮癥的常見軀體癥狀，常表現(xiàn)為胃痛、惡心等。藥物治療中，抗酸藥如奧美拉唑、雷尼替丁可以幫助緩解胃部不適。同時(shí)，避免刺激性食物，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣也能改善胃部健康。
10、恐慌發(fā)作是焦慮癥的嚴(yán)重表現(xiàn)，患者會(huì)突然感到強(qiáng)烈的恐懼和不安。藥物治療中，苯二氮卓類藥物如地西泮、阿普唑侖可以有效緩解恐慌發(fā)作。心理治療中的系統(tǒng)脫敏療法也能幫助患者逐漸克服恐懼。
焦慮癥的治療需要綜合運(yùn)用心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整。早期識(shí)別焦慮癥的征兆，采取積極的干預(yù)措施，可以顯著改善患者的生活質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的心理治療幫助。
