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主任醫(yī)師
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥有幾個(gè)重要的方法。首先，孕期要保持身體和心理的健康狀態(tài)，避免過度疲勞和壓力。其次，產(chǎn)后應(yīng)保持良好的睡眠質(zhì)量，遵循規(guī)律的作息時(shí)間。第三，適量鍛煉可以提高身體的健康水平。然后，要注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果和谷類。此外，還需建立良好的社交關(guān)系，與家人和朋友分享感受和壓力，尋求幫助和支持。最后，如果有出現(xiàn)抑郁癥狀，及時(shí)就醫(yī)求助。
