小禾科普
博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
主任醫(yī)師
失眠癥患者可以通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣來(lái)保養(yǎng)身體。這包括保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免夜間飲酒刺激，盡量減少咖啡因的攝入，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞和壓力。此外，飲食上也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)、少食多餐，盡量避免過(guò)度飽脹和大量進(jìn)食。在睡眠環(huán)境上也可以適當(dāng)調(diào)整床鋪、枕頭和被褥等，以提升睡眠質(zhì)量?？傊?，通過(guò)良好的生活習(xí)慣和睡眠保健，可以有效地預(yù)防和緩解失眠癥，并達(dá)到身心健康的目的。
