堅(jiān)持鍛煉身體可以提高性功能，尤其是進(jìn)行腰腹肌、盆底肌、下肢肌等部位的鍛煉，提高性功能的效果更好。
性功能與體內(nèi)雄性激素有關(guān)，肌肉體積越大，雄性激素分泌越多。如能堅(jiān)持鍛煉身體，使體質(zhì)增強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)后，可增加體內(nèi)雄性激素的分泌，從而起到提高性功能的作用。堅(jiān)持鍛煉能提升體質(zhì)，增強(qiáng)耐力，可提升性生活質(zhì)量。經(jīng)常適度鍛煉消耗熱量、燃燒脂肪，去除腹部贅肉，保持良好的身體狀態(tài)，對(duì)順利進(jìn)行性生活也有幫助。
想提高性功能時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，深蹲、平板支撐、仰臥起坐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等，都能鍛煉腰腹肌肉和下肢肌肉，并促進(jìn)生殖器血液循環(huán)，提高性功能。還可堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌，促進(jìn)生殖器血液循環(huán)，提高陰莖勃起功能，延長(zhǎng)射精時(shí)間。
