王衛(wèi)
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
想要擺脫社交恐懼癥的情況一，保持有節(jié)奏的呼吸。因?yàn)楹芏嗌缃豢謶职Y患者，當(dāng)和別人進(jìn)行交流的時(shí)候都會出現(xiàn)呼吸急促的情況，所以患者可以通過保持有節(jié)奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼的發(fā)生。第二，是手里可以握一件物品。要想克服社交恐懼癥的話，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。第三，是學(xué)會注視別人，學(xué)會注視別人，也是克服社交恐懼癥的好方法。同時(shí)要加強(qiáng)自己的自信心，相信自己，自己就是最好的。
