焦慮癥和抑郁癥的主要癥狀通常包括情緒、認知及行為上的異常變化，嚴重時需要及時就醫(yī)。焦慮癥表現為過度擔憂、緊張和驚恐，而抑郁癥通常伴隨持續(xù)的情緒低落和興趣缺失。接下來將詳細介紹其癥狀與應對方法。
1、焦慮癥的常見癥狀
焦慮癥以過度擔憂為核心，表現為持續(xù)性的緊張和不安，同時可能伴隨明顯的生理不適感：
心理上的癥狀：過分擔心某些未來事件，甚至細小的事情可能會引發(fā)強烈的憂慮和恐懼；注意力難以集中，常伴隨易怒或心煩。
生理上的癥狀：胸悶、心慌、呼吸急促，有時會感到手腳發(fā)冷或發(fā)麻，還可能產生睡眠障礙、胃腸不適等不適。
行為上的癥狀：可能會避免特定場景，逃避社交場合，反復檢查環(huán)境以確認安全性。
焦慮癥的應對方式：輕度癥狀可嘗試呼吸訓練、正念療法、運動緩解壓力，如每天快走30分鐘或者練習瑜伽等。如果癥狀影響日常生活，可選擇藥物，例如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如帕羅西汀，或接受心理咨詢如認知行為療法CBT。
2、抑郁癥的典型表現
抑郁癥的病癥范圍更廣，持續(xù)性情緒低落是其標志，往往伴隨著對生活興趣的喪失：
情緒上的癥狀：持續(xù)兩周以上情緒低落，可能對以往曾感興趣的活動失去興趣，感到極度的無助和無價值，還可能出現自我否定、自責等負面想法。
生理上的癥狀：體重顯著增加或下降、全身乏力、睡眠障礙如失眠或嗜睡、注意力分散，甚至會出現不明原因的慢性疼痛。
嚴重表現：反復感到人生無意義，甚至可能出現自殘或自殺念頭，必須盡快緊急就醫(yī)。
抑郁癥的應對方法：輕中度患者可選擇通過飲食改善如補充富含歐米伽3脂肪酸的魚類、大豆制品和B族維生素豐富的蔬果類，適當運動如慢跑、游泳等有氧鍛煉改善身心。有必要時，使用抗抑郁藥物如舍曲林、度洛西汀和接受專業(yè)心理疏導，嚴重者可能需要住院治療。
焦慮癥和抑郁癥都可能嚴重影響生活質量，甚至危及生命。早期識別癥狀并及時干預是關鍵，無論是心理治療還是藥物干預，都要在專業(yè)人士指導下進行。若出現明顯癥狀或病情加重，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院心理科或精神科就診，以獲得專業(yè)的診療方案。