李婷婷
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
凱格爾運(yùn)動(dòng)一般可以在產(chǎn)后30~42天進(jìn)行。
女性分娩后身體虛弱，應(yīng)及時(shí)休息，避免立即做凱格爾運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，影響健康，延長(zhǎng)恢復(fù)期。凱格爾運(yùn)動(dòng)通常需要在身體恢復(fù)正常時(shí)進(jìn)行。如果個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)，產(chǎn)后有科學(xué)合理的日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，一般30天可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。如果個(gè)人體質(zhì)差，產(chǎn)后有不良的飲食習(xí)慣或日常生活習(xí)慣，恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，可能需要42天才能做凱格爾運(yùn)動(dòng)。在此期間，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌肉，也可以促進(jìn)盆底功能的恢復(fù)。標(biāo)準(zhǔn)化的凱格爾運(yùn)動(dòng)通常不會(huì)對(duì)自己的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
產(chǎn)后婦女需要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，避免熬夜或過(guò)度勞累，雖然飲食沒(méi)有特殊禁忌，但也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
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