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孕婦飲食吃哪些東西比較有營養(yǎng)

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孕婦飲食吃哪些東西比較有營養(yǎng)

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劉磊
劉磊 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 副主任醫(yī)師
對(duì)孕婦而言,人體必須的七大營養(yǎng)素都要吃,主要的蛋白質(zhì),鈣,鐵尤其不能少.蛋白質(zhì)直接關(guān)系到胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育,鈣關(guān)系到胎兒骨骼的發(fā)育,甚至未來牙床的是否整齊,鐵是孕婦普遍所缺乏的,鐵關(guān)系到胎兒的記憶力

其它精選問題

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孕婦飲食的注意事項(xiàng)一般包括以下方面：1.注意食物多樣化。只有考慮到多樣化且量充足，才能豐富營養(yǎng)。在孕期過程中，胎兒生長發(fā)育需要多種營養(yǎng)元素。如果飲食太單調(diào)可能會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而會(huì)對(duì)胎兒的生長發(fā)育造成一定影響。2.建議多次少量進(jìn)餐。每餐攝入少量的碳水化合物，以保證一天的血糖都處于相對(duì)較穩(wěn)定的水平，避免出現(xiàn)血糖過高的現(xiàn)象。3.建議增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維有助于控制血糖。4.餐后運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)食過量，可通過運(yùn)動(dòng)控制血糖。

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