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運動時怎么避免肌肉拉傷

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運動時怎么避免肌肉拉傷

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
運動時避免肌肉拉傷，首先要在平時加強容易拉傷部位的肌肉力量和柔韌性的鍛煉。同時在運動之前要進行充分并且足夠有效的熱身活動，使身體的軟組織以及肌腱等部位處于活躍和柔韌性比較好的狀態(tài)，可以有效地避免肌肉拉傷。另外，在運動的過程當中，根據(jù)自己的實際情況，合理安排適合的運動項目和運動量。既不可以運動過量導致肌肉疲勞，或者是因為自身訓練水平不達標的原因造成拉傷，也不能因為力量不夠或者是自己不擅長的項目，而導致意外拉傷的發(fā)生。

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近年來隨著中醫(yī)療法的結(jié)合，糖皮質(zhì)激素和免疫抑制劑的合理運用，中西藥積極而有效的作用，本病能得到及時而正確的處理，使肌炎的預后有了較大的改善，患者的生活質(zhì)量有了較明顯的提高。根據(jù)患者病情，逐況采用中西醫(yī)方法治療，通過純中藥制劑配合和物理儀器治療方法可顯著的消除患者癥狀，減輕患者的痛苦，提高患者的生活質(zhì)量。多為亞急性起病，任何年齡均可發(fā)病，中年以上多見，女性略多。

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