林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
黑暗恐懼癥可以通過心理疏導(dǎo)、行為療法、藥物治療等進(jìn)行改善，需要根據(jù)個人情況選擇適合的干預(yù)方式。如果恐懼嚴(yán)重影響生活，應(yīng)盡早就醫(yī)，由專業(yè)心理醫(yī)生評估和指導(dǎo)。
1、認(rèn)知行為療法
利用心理治療方法，幫助患者重新認(rèn)識和調(diào)整對黑暗的負(fù)面認(rèn)知。心理醫(yī)生可能通過逐步暴露于黑暗環(huán)境的方法，逐步減少恐懼感。例如，一開始在昏暗的房間停留幾分鐘，然后逐漸延長時(shí)長或減弱光源強(qiáng)度。這種“系統(tǒng)脫敏療法”有助于逐步柔和地降低恐慌情緒。
2、藥物治療
對于癥狀較為嚴(yán)重并伴隨強(qiáng)烈焦慮癥狀的患者，醫(yī)生可能會開具抗焦慮藥物或抗抑郁藥物，例如：
苯二氮卓類藥物如阿普唑侖短期緩解急性焦慮；
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如艾司西酞普蘭改善長期恐懼焦慮感；
β-受體阻滯劑如普萘洛爾針對心悸緩解體征性癥狀。
需注意，這些藥物需嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用，切勿自行購買或長期服用。
3、放松訓(xùn)練與自我調(diào)節(jié)
對于恐懼感較輕的人群，可以通過自我放松技術(shù)來緩解。例如進(jìn)行深呼吸、冥想練習(xí)，搭配背景音頻遮蓋黑暗中的靜音恐懼，或者在夜晚保持身邊有微光燈源逐步適應(yīng)更黑的環(huán)境。這些技巧有助于調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，進(jìn)而降低對黑暗的緊張感。
若恐懼經(jīng)過自我調(diào)節(jié)后仍無法恢復(fù)正常生活，請及時(shí)就醫(yī)接受心理治療，避免其進(jìn)一步發(fā)展為焦慮癥或恐懼癥的復(fù)雜病程。
