陳勇
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
想要真正地不害怕失眠，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：第一，在日常生活當(dāng)中應(yīng)該規(guī)律作息，每天定時(shí)睡眠，睡前不要做一些和睡眠不相關(guān)的事情，例如長(zhǎng)時(shí)間地玩手機(jī)、看一些驚悚的電影。第二，保持情緒平穩(wěn)。每天要保持樂(lè)觀的情緒，心理壓力過(guò)大的時(shí)候，可以及時(shí)向自己的親戚和朋友進(jìn)行宣泄。第三，在睡前不要飲用咖啡和濃茶，否則容易導(dǎo)致大腦皮層興奮。睡前也不要做一些大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和樂(lè)觀的情緒，一般不會(huì)引起失眠，也不需要害怕失眠。
