聶小娟
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
起床時(shí)頭暈感覺天旋地轉(zhuǎn)可能是由多種原因引起的，包括體位性低血壓、內(nèi)耳問題、貧血或睡眠不足等。針對(duì)不同原因，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、飲食改善或就醫(yī)治療來緩解癥狀。
1、體位性低血壓
體位性低血壓是起床時(shí)頭暈的常見原因，由于從臥位迅速變?yōu)橹绷⑽?，血壓調(diào)節(jié)不及時(shí)導(dǎo)致腦部供血不足。這種情況在老年人中更為常見。預(yù)防措施包括起床時(shí)動(dòng)作放緩，先坐起幾分鐘再站立。適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入和保持充足的水分也有助于穩(wěn)定血壓。
2、內(nèi)耳問題
內(nèi)耳是維持平衡的重要器官，內(nèi)耳疾病如良性陣發(fā)性位置性眩暈BPPV會(huì)導(dǎo)致起床時(shí)天旋地轉(zhuǎn)的感覺。BPPV通常由耳石脫落引起，可通過特定的復(fù)位治療如Epley手法緩解。如果癥狀持續(xù)，建議就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)檢查和治療。
3、貧血
貧血會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降，起床時(shí)腦部供氧不足引發(fā)頭暈。缺鐵性貧血是最常見的類型，可通過飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)，如多吃紅肉、菠菜和豆類。嚴(yán)重貧血需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑或進(jìn)行其他治療。
4、睡眠不足
長期睡眠不足會(huì)影響身體機(jī)能，起床時(shí)容易出現(xiàn)頭暈和疲勞感。改善睡眠質(zhì)量的方法包括保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前使用電子設(shè)備以及營造舒適的睡眠環(huán)境。必要時(shí)可咨詢排除睡眠障礙如失眠或睡眠呼吸暫停。
5、其他可能原因
低血糖、頸椎病或藥物副作用也可能導(dǎo)致起床時(shí)頭暈。低血糖患者應(yīng)避免空腹起床，可適量攝入碳水化合物。頸椎病患者需注意睡姿，選擇適合的枕頭。如果懷疑藥物副作用，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。
起床時(shí)頭暈感覺天旋地轉(zhuǎn)可能是多種健康問題的信號(hào)，需根據(jù)具體原因采取相應(yīng)措施。如果癥狀頻繁或加重，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行全面檢查，明確診斷并接受針對(duì)性治療。日常生活中，保持健康的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防和緩解此類癥狀。
