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經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)？

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經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減少運(yùn)動(dòng)，尤其是核心力量的訓(xùn)練，避免腹部用力，避免倒立，避免臀部抬高超過腹部的動(dòng)作，以免經(jīng)血逆流造成痛經(jīng)。作息規(guī)律，晚上10點(diǎn)上床睡覺，不要熬夜，熬夜會(huì)使皮質(zhì)醇水平上升，從而影響皮質(zhì)醇調(diào)節(jié)血糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝的功能，負(fù)面效應(yīng)會(huì)引發(fā)食欲增加，體重上升。