汪晨
中日友好醫(yī)院
主任醫(yī)師
抑郁癥不會(huì)直接傳染給朋友，但情緒和壓力可能通過社交互動(dòng)影響他人。抑郁癥的成因復(fù)雜，包括遺傳、環(huán)境、生理因素等，治療方式涵蓋藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。
1、遺傳因素。抑郁癥有一定的遺傳傾向，家族中有抑郁癥病史的人患病風(fēng)險(xiǎn)較高。基因可能影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，增加患病概率。對(duì)于有家族史的人，建議定期進(jìn)行心理健康評(píng)估，及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。
2、環(huán)境因素。長期處于高壓環(huán)境、經(jīng)歷重大生活事件如失業(yè)、離婚或缺乏社會(huì)支持可能誘發(fā)抑郁癥。社交圈中若有人患有抑郁癥，其負(fù)面情緒和壓力可能通過互動(dòng)影響他人，尤其是親密關(guān)系中的朋友或家人。保持積極社交、尋求專業(yè)心理支持是緩解環(huán)境壓力的有效方法。
3、生理因素。大腦中神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺的失衡是抑郁癥的重要生理機(jī)制。慢性疾病、激素水平變化如產(chǎn)后抑郁也可能引發(fā)抑郁癥狀。藥物治療如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs、血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs等，可幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解癥狀。
4、心理治療。認(rèn)知行為療法CBT通過改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣，幫助患者重建積極心態(tài)。人際關(guān)系療法IPT則聚焦于改善社交關(guān)系，減少因人際沖突引發(fā)的抑郁情緒。心理治療是抑郁癥康復(fù)的重要環(huán)節(jié)，建議在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、生活方式調(diào)整。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，改善情緒。均衡飲食如富含Omega-3脂肪酸的食物有助于維持大腦健康。保持充足睡眠、避免過度使用電子設(shè)備也能幫助緩解抑郁癥狀。
抑郁癥雖不會(huì)直接傳染，但其情緒影響可能通過社交互動(dòng)波及他人。若身邊朋友出現(xiàn)抑郁癥狀，應(yīng)鼓勵(lì)其尋求專業(yè)幫助，同時(shí)保持自身心理健康，避免過度卷入負(fù)面情緒。通過綜合治療和積極生活方式，抑郁癥可以得到有效管理和改善。
