戴海江
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
主任醫(yī)師
要從幾個方面預(yù)防：第一、飲食上不要吃高能量的東西，比如甜品、煎炸類食物。造成人體濕氣重類食物也要少吃，激素含量高的食物避免食用。第三，不要長期熬夜，因?yàn)榘疽箷斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。尤其是吃飯時要關(guān)掉電視和手機(jī)，一邊吃飯一邊看電視玩手機(jī)，是暴飲暴食的原因之一。吃完飯后，不能久坐或是直接睡覺，應(yīng)該在飯后適當(dāng)活動。平時要多參加運(yùn)動鍛煉，可以自己在家原地跑或是去健身房鍛煉等。好心情能保持身體各系統(tǒng)的生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對防止肥胖起到一定的作用。采用合理的膳食方法，做到每天有規(guī)律，不油膩，適當(dāng)增加蔬菜和粗糧，多吃素，少吃零食。保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡安排睡眠時間，既能滿足生理需要，又不能睡得太多。
