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免疫力低吃什么維生素

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免疫力低吃什么維生素

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李勛
李勛 河南省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
多種維生素。免疫力低下的原因很多,主要是遺傳因素,但環(huán)境也有很大影響,比如飲食、睡眠、運動、壓力等等。其中,飲食有著決定性的影響,因為有些食物成分可以幫助刺激免疫系統(tǒng),增強免疫能力。缺乏這些重要的營養(yǎng)素會嚴(yán)重影響機體的免疫系統(tǒng)功能。高蛋白食物還可以補充身體的營養(yǎng),提高身體的免疫力。因為人體需要的營養(yǎng)不僅僅是維生素C,平時多吃些高蛋白食物,既能增強免疫力又能促進大腦的發(fā)育。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進行補充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達(dá)到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進行補充。2.對于血糖升高的情況,要經(jīng)過飲食控制,適當(dāng)運動,需要對每天的進食總熱量進行調(diào)控,并且每天進行一定的運動量,多運動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過飲食和運動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達(dá)到降低血糖的目的。

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