女孩子通常在16至18歲停止長高，但個體差異較大，具體年齡受到遺傳、營養(yǎng)、荷爾蒙水平和生活習慣的綜合影響。如果想最大程度發(fā)揮生長潛力，需要注意均衡飲食、充足睡眠和適量運動。
1、遺傳的影響
身高的主要決定因素是遺傳。父母的身高對孩子的生長潛力起到重要作用。如果父母身高較高，孩子一般也會有較高的生長潛力，但這并不絕對。遺傳的影響讓女孩在青春期開始時，骨骼開始加速生長，這段時期的身高增長尤為明顯。通常在月經初潮后的2至3年內，女孩的骨骼線會逐漸閉合，導致長高速度減緩直至停止。這種遺傳性趨勢因人而異，但一般在16至18歲間趨于穩(wěn)定。
2、營養(yǎng)和生活習慣的作用
營養(yǎng)決定了身體能否充分發(fā)揮遺傳潛力。青春期的女生需要豐富的蛋白質、鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)素來支持骨骼發(fā)育。不良飲食習慣——如攝入過多高糖、高脂肪食物，或者長期營養(yǎng)不足——都可能限制身高增長。生活習慣方面，熬夜、睡眠不足會抑制生長激素的分泌，從而影響身高增長。建議女生保證至少8小時的優(yōu)質睡眠，同時避免使用過多電子產品。
3、運動對身高的促進作用
適量的運動能刺激骨骼生長?；@球、跳繩、游泳等通過伸展或縱向活動，有助于促進生長激素分泌。如果能在青春期階段堅持每周運動3至5次，每次不少于30分鐘，可能會帶來更為理想的身高表現(xiàn)。但要避免過量運動，比如過度舉重或劇烈運動，反而可能使骨骼線提早閉合。
4、疾病和生理因素的影響
某些疾病或不健康的體質可能會限制身高增長。比如慢性營養(yǎng)不良、甲狀腺功能不足、性早熟等都可能提早終止骨骼線發(fā)育。發(fā)現(xiàn)孩子身高明顯低于同齡人，或者已停止長高的跡象突然提前，應盡早就醫(yī)，排查激素或代謝問題。
大多數女孩在18歲后身高會趨于穩(wěn)定，基本上已達到遺傳潛力。但健康的生活方式、均衡營養(yǎng)以及適度運動不僅有助于發(fā)揮生長潛力，也為成年后的骨骼健康打下良好基礎。如果對自身的生長高度有疑慮，建議咨詢內分泌科必要時通過骨齡檢測進一步明確骨骼是否還有增長可能。