張明利
河南省中醫(yī)藥研究院
主任醫(yī)師
坐姿不正確是導致脊柱彎曲的常見原因，長期不良姿勢可能引發(fā)脊柱側(cè)彎或駝背，需及時調(diào)整姿勢并采取康復措施。脊柱彎曲的原因包括不良坐姿、肌肉失衡和骨骼發(fā)育異常，治療可通過矯正姿勢、強化肌肉和物理治療改善。
1、不良坐姿是脊柱彎曲的主要誘因。長時間低頭看手機、彎腰伏案工作或坐姿歪斜都會對脊柱施加不均衡壓力，導致椎間盤變形。建議保持正確坐姿，背部挺直，雙腳平放地面，眼睛與屏幕保持水平，每坐一小時起身活動5分鐘。
2、肌肉失衡會加劇脊柱彎曲。背部肌肉力量不足或腹肌過于緊張都會影響脊柱穩(wěn)定性。可通過平板支撐、小燕飛等動作強化背部肌肉，貓式伸展、嬰兒式放松緩解腹部緊張，每周進行3-4次針對性訓練。
3、骨骼發(fā)育異?？赡軐е录怪鶑澢?。青少年時期骨骼快速生長，若缺乏足夠運動或營養(yǎng)不良，可能影響脊柱正常發(fā)育。建議青少年保持適度運動，如游泳、瑜伽等，同時補充鈣質(zhì)和維生素D，促進骨骼健康生長。
4、物理治療可有效改善脊柱彎曲。專業(yè)理療師會根據(jù)個體情況制定治療方案，包括手法矯正、牽引治療和功能性訓練。定期接受物理治療可幫助恢復脊柱正常曲度，緩解疼痛不適。
5、嚴重脊柱彎曲需考慮手術(shù)治療。當保守治療無效或脊柱彎曲角度過大時，可能需要進行脊柱融合術(shù)或椎弓根螺釘固定術(shù)。手術(shù)可矯正脊柱畸形，但需嚴格遵醫(yī)囑進行術(shù)后康復。
6、日常預防至關(guān)重要。選擇符合人體工學的座椅，使用腰靠支撐腰部，避免長時間保持同一姿勢。工作間隙進行簡單的伸展運動，如頸部轉(zhuǎn)動、肩部放松等，可有效預防脊柱彎曲。
7、定期體檢不可忽視。建議每年進行一次脊柱檢查，通過X光或CT掃描評估脊柱狀況。早期發(fā)現(xiàn)脊柱彎曲可及時干預，避免病情加重。
坐姿不正確導致的脊柱彎曲是可防可治的，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的坐姿習慣，加強肌肉鍛煉，必要時尋求專業(yè)治療。堅持正確的生活方式，配合適當?shù)目祻痛胧?，可有效改善脊柱健康，預防相關(guān)并發(fā)癥。對于已經(jīng)出現(xiàn)明顯脊柱彎曲的患者，應及時就醫(yī)，在專業(yè)指導下進行系統(tǒng)治療，避免病情進一步惡化。
