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夏天晨跑多久合適？夏季晨跑多長時間合適

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夏天晨跑多久合適

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徐海林
徐海林 北京大學(xué)人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
半個小時左右。清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。