陳秀杉
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
妊娠期糖尿病患者在孕期保持適當(dāng)?shù)倪\動是非常重要的。通過科學(xué)合理的運動，不僅可以幫助控制血糖水平，還能提高整體健康狀況。對于這些準(zhǔn)媽媽們來說，有氧運動和抗阻力訓(xùn)練都是不錯的選擇。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，有助于血糖的管理，同時也能增強身體的免疫力和抵抗力。
1、有氧運動：對于妊娠期糖尿病的患者，選擇合適的有氧運動是非常重要的。散步、慢跑和瑜伽都是理想的選擇。這些運動不僅對心肺功能有益，還能幫助控制體重和血糖水平。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動是一個不錯的目標(biāo)，但要根據(jù)個人的體能狀況調(diào)整運動強度和時間。
2、抗阻力訓(xùn)練：抗阻力訓(xùn)練可以通過使用器械或自身體重進行。這種訓(xùn)練有助于增加肌肉量，并提高基礎(chǔ)代謝率，從而更好地控制血糖。對于孕婦來說，可以選擇一些簡單的抗阻力練習(xí)，如輕量啞鈴訓(xùn)練或使用彈力帶。在開始任何新的鍛煉計劃之前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保安全。
除了運動，飲食調(diào)理也是控制妊娠期糖尿病的重要部分。選擇低糖、低脂肪和高纖維的食物可以幫助控制血糖水平。如果癥狀沒有得到改善或者出現(xiàn)加重的情況，及時就醫(yī)是非常重要的，以免影響母嬰健康。
妊娠期糖尿病患者通過適當(dāng)?shù)倪\動和飲食調(diào)理，可以有效地管理血糖水平，保障自身和胎兒的健康。保持積極的生活方式，不僅有助于改善當(dāng)前的健康狀況，也為未來的母嬰健康打下良好的基礎(chǔ)。希望每位準(zhǔn)媽媽都能在孕期保持健康，迎接新生命的到來。
