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身上有很多脂肪。如何快速減肥健康？

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問題描述：
身上的贅肉好多，怎樣快速減肥又健康呢？

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魏碧荷
魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
快速減肥瘦身，主要是兩個方面，首先是控制好飲食的總量，每餐不要吃得過飽，一般七八分飽為好，盡量少吃高熱量，高脂肪的一些食物，同時，每天要堅持有氧運動一個小時左右，比如：慢跑、跳繩、健身操、健美操等一些運動來進行減肥，只要長期的堅持，才能減肥成功。