王衛(wèi)
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
空腹血糖超過5.5 mmol/L并不意味著一定是糖尿病?？崭寡鞘呛饬可眢w在空腹?fàn)顟B(tài)下葡萄糖濃度的一個(gè)重要指標(biāo)，通常分為全血血糖和靜脈血漿葡萄糖兩種測量方式。對于正常人來說，空腹血糖在一定范圍內(nèi)波動(dòng)是正常的。如果偶爾一次空腹血糖超標(biāo)，且沒有其他不適癥狀，通常不需要過于擔(dān)心，可能只是短期的飲食問題。若血糖水平持續(xù)偏高，并且伴有疲勞、口渴、頻繁排尿、視力模糊等癥狀，可能需要考慮糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
1. 空腹血糖偏高的原因及應(yīng)對方法
正常情況下，空腹血糖全血測量值在3.9~6.1 mmol/L之間，空腹靜脈血漿葡萄糖值則在4.0-7.8 mmol/L之間。如果偶爾因食用高糖食物（如蛋糕、糖果、巧克力等）導(dǎo)致空腹血糖超過5.5 mmol/L，且沒有其他不適感，這種情況通常屬于生理性波動(dòng)，不必過度擔(dān)心。此時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少高糖食物的攝入、增加蔬果和全谷物的比例，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是有效的管理方式。保持規(guī)律的作息和避免過度壓力，也有助于血糖水平的平穩(wěn)。
2. 血糖升高與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系
持續(xù)高血糖可能是糖尿病的早期信號(hào)，尤其是對于老年人或肥胖人群來說。隨著年齡增長，身體的代謝能力逐漸下降，脂肪堆積也會(huì)影響胰島素的正常分泌與作用，導(dǎo)致血糖升高。在這種情況下，長期忽視血糖升高的現(xiàn)象可能導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。老年人和肥胖人群更需要定期檢查血糖，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食和生活方式，必要時(shí)服用降糖藥物如二甲雙胍等，來控制血糖水平，防止糖尿病的發(fā)生。
3. 如何預(yù)防血糖升高
無論是糖尿病高危人群還是普通人群，保持健康的生活方式都是預(yù)防血糖升高的關(guān)鍵。日常生活中要盡量避免過度攝入精制糖類和高脂肪食物，保證膳食均衡，多吃富含膳食纖維的食物（如全谷物、蔬菜和水果）。定期進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳或騎自行車，有助于提升胰島素敏感性，降低血糖水平。保持充足的睡眠和合理的作息，也能有效減少血糖波動(dòng)。
如果空腹血糖超過5.5 mmol/L，且伴隨其他糖尿病癥狀或持續(xù)偏高，及時(shí)就醫(yī)檢查和調(diào)整生活方式至關(guān)重要。及早發(fā)現(xiàn)并管理血糖問題，能有效避免糖尿病的進(jìn)一步發(fā)展。
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