李峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
運動之后出現(xiàn)的全身酸痛，可以通過泡熱水澡、熱敷、按摩等方式放松身體，促進乳酸的代謝，以緩解酸痛癥狀。大量的運動后出現(xiàn)全身酸痛屬于正?，F(xiàn)象。由于劇烈的運動，肌肉在缺氧狀態(tài)下會產(chǎn)生大量的乳酸，進而會引起全身的脹酸痛。泡熱水澡的方法可以促進血液循環(huán)和乳酸代謝，減少肌肉酸痛的癥狀。熱敷可以緩解運動后全身的酸痛，時間建議保持在15分鐘左右，不需要過長。緩解酸痛的同時要注意放松全身，比如可以直接在每次運動后適當(dāng)拉伸肌肉，讓肌肉處于相對放松的狀態(tài)，有助于加快痙攣肌肉的恢復(fù)，緩解肌肉的緊張狀態(tài)，放松全身。同時還可以進行局部的按摩，緩解肌肉的酸痛，將自己的手掌直接對著肌肉酸脹的部位進行按摩即可。
