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扭脖子發(fā)出咔嗒咔嗒的聲音是頸椎病嗎？久坐如何預(yù)防頸椎病？

骨科編輯博禾醫(yī)生

126次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-26 13:37:36

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #如何預(yù)防頸椎病 #預(yù)防頸椎病

我們平時(shí)使用電腦，或者保持姿勢(shì)太長(zhǎng)的話，起床的時(shí)候會(huì)扭曲脖子。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該有很多朋友發(fā)現(xiàn)脖子發(fā)出聲音。這讓很多人認(rèn)為自己得了頸椎病，讓很多人驚慌失措。但事實(shí)上，扭脖子時(shí)發(fā)出這種聲音不一定是頸椎病。

扭曲脖子發(fā)出咔嗒咔嗒的聲音是頸椎病嗎？

一般來(lái)說(shuō)，我們的身體就像機(jī)器一樣，骨關(guān)節(jié)是軸承，機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間使用的話，軸承會(huì)因?yàn)闆]有潤(rùn)滑油而變得不靈敏，發(fā)出聲音。這就像我們的身體一樣，身體持續(xù)一段時(shí)間保持姿勢(shì)的話，頸椎周圍的軟組織容易過度緊張，關(guān)節(jié)會(huì)受到很大的壓力，關(guān)節(jié)面、軟骨墊、關(guān)節(jié)囊之間會(huì)發(fā)出摩擦，最后會(huì)發(fā)出疼痛。

常坐如何預(yù)防頸椎??？

一、盡量不要坐很多運(yùn)動(dòng)。如果是經(jīng)常需要坐在電腦前的工作人員，或者是每天需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的司機(jī)，就要適當(dāng)?shù)仄鹕磉\(yùn)動(dòng)，特別是加強(qiáng)頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞，提高肌肉的韌性，保護(hù)頸椎。

二、勞逸結(jié)合。平時(shí)要注意避免過度勞累，尤其是頸椎過度勞累。對(duì)辦公室工作人員來(lái)說(shuō)，不要長(zhǎng)時(shí)間伏在電腦前，也不要躺在桌子上，這會(huì)傷害頸椎。結(jié)合工作和休息，消除頸部肌肉的疲勞感，緩解身體壓力。

三、選擇適合自己的枕頭。睡覺時(shí)枕頭的選擇很重要，不要選擇過高或過低的枕頭，以免損傷頸椎。此外，不要睡在手機(jī)上或半躺在電視上，這對(duì)頸椎沒有好處。

四、避免頸椎感冒。夏天，很多人長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里避暑，特別是在辦公室，辦公室的空調(diào)整天開著。需要注意的是，空調(diào)的風(fēng)不能直接吹向自己的頸椎，頸椎容易感冒引起頸椎病。

生活中很多人因?yàn)椴恍⌒亩L(zhǎng)期損害頸椎。因此，為了防止頸椎受傷后影響自己，平時(shí)要加強(qiáng)頸椎的護(hù)理和預(yù)防，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，特別是活動(dòng)頸肩的運(yùn)動(dòng)，可以降低頸椎受傷的概率，提高身體各環(huán)節(jié)的活動(dòng)，發(fā)揮保健的作用。

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